El confinamiento ha animado a muchas personas a comenzar o retomar el ejercicio físico, por lo que con la llegada de la nueva normalidad salen a la calle o acuden a los gimnasios para ponerse en forma.  

No cabe duda de que el deporte tiene innumerables ventajas en nuestra salud a cualquier edad. Además de mejorar nuestro físico, combate la depresión, la ansiedad, ayuda a controlar el estrés y mejora la autoestima. A esto debemos sumarle los beneficios en la prevención de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.  

Beneficios para la visión

Otro de los grandes beneficiados de la actividad física es nuestra visión. La actividad física ayuda a prevenir enfermedades, como la diabetes o hipertensión, que pueden ser perjudiciales para nuestra salud ocular.  

Después de pasar todo el día trabajando, hacer deporte ayuda a prevenir estados de fatiga visual u ojo seco. 

¿Qué deportes se recomiendan para una buena salud visual?

El deporte, tal y como hemos comentado, beneficia nuestra salud visual. Existen algunos deportes que tienen increíbles beneficios. Te los contamos aquí: 

• El tiro con arco o tiro al blanco. Ayuda a ejercitar los músculos oculares y la visión ya que requiere de una excelente puntería y pulso.  
• El tenis, el pádel o el golf son otros deportes que mejoran nuestra visión porque requieren de una buena coordinación visual espacial.  
• Los deportes aeróbicos ayudan a la correcta oxigenación de los ojos. 
  

Protege tus ojos al realizar ejercicio

Al hacer ejercicio nuestros ojos están totalmente expuestos y pueden sufrir lesiones. Las más habituales son: 

• Contusiones, especialmente en personas que realizan deportes de contacto o en aquellos donde se utilizan pelotas o discos.  
• En los deportes al aire libre debemos proteger los ojos de la radiación solar, ya que afecta a la córnea, cristalino, iris, retina y tejidos epiteliales.  
• El uso de lentes de contacto supone un riesgo adicional ante una posible contusión.  

Uno de los deportes que más lesiones oculares produce es el fútbol. De hecho, un jugador de futbol tiene una probabilidad entre 50 de sufrir una lesión ocular a lo largo de su carrera.  

Para evitar estas lesiones es necesario tomar medidas para proteger la visión durante la práctica de ejercicio. Aquí os dejamos algunas recomendaciones: 

• Utiliza gafas protectoras fabricadas en materiales resistentes al impacto. Además, deben proporcionar protección frontal y lateral.  
• Si haces actividad al aire libre utiliza lentes protectoras con protección solar y que se adapten a diferentes condiciones de iluminación.  
• Haz uso de lágrimas artificiales para mantener la correcta hidratación de tus ojos cuando hagas deporte en zonas con aire acondicionado o calefacción.  
  

Revisa tu visión periódicamente

Los deportistas deben revisar su visión periódicamente, especialmente si son profesionales. Además, se recomienda corregir sus defectos de refracción a través de cirugía refractiva. En nuestra clínica contamos con la tecnología más avanzada para corregir la miopía, hipermetropía y/o astigmatismo.  

Urgencia visual durante la práctica de deporte

En caso de sufrir una contusión o traumatismo ocular mientras practicas deporte, acude cuanto antes a tu oftalmólogo si tienes el ojo rojo, edema en los parpados, has perdido visión en algún momento, tienes dolor o ves moscas volantes.  

En Vithas Eurocanarias Instituto Oftalmológico contamos con un Servicio de Urgencias Oftalmológicas.