En los últimos años el tiempo que dedicamos a utilizar dispositivos móviles es cada vez mayor. Este tiempo aumentó aún más durante el confinamiento, debido al teletrabajo y al tipo de ocio en esos meses. Incluso algunos estudios destacan que la generación de nativos digitales dedica menos de 7 horas a la semana a disfrutar del aire libre.
Hacer un uso excesivo de los dispositivos móviles puede tener consecuencias en la salud visual, como puede ser el desarrollo de sequedad ocular. De hecho, el número de consultas por ojo seco ha aumentado en estos meses.
“El teletrabajo durante el confinamiento ha pasado una factura oftalmológica, aumentado los casos de sequedad ocular”, así lo ha afirmado el Dr. Humberto Carreras, director médico de Vithas Eurocanarias Instituto Oftalmológico, en el programa Uno más uno de Canarias Radio.
¿Cuánto tiempo se puede pasar frente a las pantallas móviles para no dañar nuestra visión?
El doctor ha explicado en su entrevista que se debe seguir la regla 20-20-20 al hacer uso de cualquier pantalla o dispositivo digital. Es decir, cada 20 minutos se debe descansar la vista durante 20 segundos mirando al infinito o a una distancia lejana.
¿Cómo afecta el uso de móviles a nuestra vista?
Inicialmente las pantallas de visualización resecan los ojos. “Se ha demostrado que cuando miramos fijamente la pantalla parpadeamos mucho menos, lo que hace que la lágrima se extienda menos y causa sequedad ocular. La lágrima se extiende y se regenera con el parpadeo”, explica el doctor.
Hay que tener en cuenta que el uso de pantallas por sí misma no daña directamente nuestros ojos ni nuestra visión, pero al disminuir la frecuencia de parpadeo es frecuente que se desarrollen problemas de ojo seco.
¿Es cierto que el uso de dispositivos móviles provoca un aumento de la miopía?
“Es cierto. De hecho en oftalmología lo esperamos como epidemia en los próximos años”, afirma el Dr. Carreras.
Explica, además, que el uso excesivo de la visión de cerca tiene ese efecto adverso, provoca una miopizacion. “En países tecnológicamente más dependientes, como pueden ser los países asiáticos, la miopía afecta al 50% de la población”, añade.
En este punto aclara que el problema no es la miopía, si no que ésta puede conllevar paralelamente otras enfermedades oculares.
Recomendaciones para cuidar la salud visual al utilizar pantallas móviles
El doctor ha hecho unas sencillas recomendaciones que nos ayudarán a cuidar nuestra salud visual mientras teletrabajamos o hacemos uso de dispositivos móviles:
- Respetar la regla 20-20-20 para descansar los ojos
- Tener una buena iluminación ambiental, no trabajar a oscuras ni con la pantalla bajo una ventana.
- Las lágrimas artificiales son una gran ayuda para evitar la sequedad ocular. De hecho, se recomienda cada vez más a los pacientes para hidratar al ojo.
